Fuel Guide
Strategia nutrizionale per performance reali. Piani testati e replicabili per gestire energia, idratazione e lucidità nelle fasi chiave di allenamenti e gare.
Allenarsi di più non basta
Ti è mai capitato di:
Perdere ritmo improvvisamente
Il passo cala, la concentrazione svanisce e tutto diventa più difficile.
Sentirti senza energie
Le gambe non rispondono più. La mente vorrebbe ma il corpo si ferma.
Non riuscire più a spingere
La performance crolla proprio quando dovevi dare il massimo.
Allenamento, tecnica e attrezzatura contano. Ma senza una strategia nutrizionale, la performance si ferma.
Il calo energetico non arriva per caso
Il corpo utilizza il glicogeno come fonte di energia. Ma queste riserve sono limitate. Quando finiscono: la potenza cala, la lucidità diminuisce, la performance crolla.
Non è semplice stanchezza. È un vero crollo energetico che puoi prevenire.
Per evitarlo devi introdurre energia durante lo sforzo
I carboidrati permettono di mantenere stabile la glicemia, preservare le riserve e continuare a spingere.
Glicemia stabile
Preservare le riserve
Continuare a spingere
Quanto assumere durante l'attività
Nessun apporto necessario
Sotto l'ora il corpo ha riserve sufficienti per sostenere lo sforzo.
Assunzione raccomandata
Integra energia in modo costante per mantenere la performance oltre le 2 ore.
Massima assimilazione
Sopra le 4 ore il corpo può assorbire più carboidrati con la giusta combinazione.
Non tutti i carboidrati funzionano allo stesso modo
Il corpo ha un limite di assorbimento. Una sola fonte limita. Più fonti garantiscono maggiore energia disponibile.
La combinazione più efficace è glucosio + fruttosio
Maggiore assorbimento: fino a 90g/h con fonti multiple
Meno stress intestinale: migliore tollerabilità durante lo sforzo
Più energia disponibile: ossidazione massimizzata dei carboidrati
Non basta sapere cosa fare. Devi sapere quando farlo.
Come funziona la Fuel Guide
Ti dice cosa assumere, quando e in quale fase della gara.
QUANDO
Minuti / KilometriQUANDO
Ti indica il momento preciso in cui assumere energia. Ogni 30-45 minuti per mantenere il ritmo costante.
COSA
Carb Gel / Taur GelCOSA
Ti dice quale tipo di energia usare. Carb Gel per energia immediata, Taur Gel per focus e resistenza.
DOVE
Salita / Pianura / FinaleDOVE
Adatta la strategia alla fase della gara. In salita serve energia diversa che in pianura o nel finale.
Clicca sulle card per scoprire i dettagli
La Fuel Guide si adatta al tuo contesto
Sport e durata determinano come gestire l'energia. Scegli il tuo sport per vedere la strategia consigliata.
Ora sai cosa fare. Devi solo applicarlo.
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